Se bouger c’est bien mais si cette activité devient un véritable plaisir, c’est encore mieux.
Vous ne le savez peut-être pas encore mais le sport a de nombreux bienfaits sur votre moral !
Eh oui, le sport peut être un véritable allier contre vos « démons » intérieurs, à condition qu’il soit régulier bien sûr.
L’objectif : oublier la performance et penser davantage bien-être. Mais pour cela vous devez d’abord trouver le sport qui vous plaît ! Car avant tout, cette pratique doit rester un plaisir ! 

 

Le sport pour avoir plus énergie

En pratiquant une activité physique régulière vous devenez plus souple, plus endurante, moins essoufflée, plus énergique. 
Mais attention, qui dit plus « énergique » ne dit pas forcément « sport cardio ». Vous pouvez tout autant vous régénérer et vous ressourcer en vous initiant à des sports plus « doux » comme le yoga, la natation, le pilates, le qi gong…

Au fil des entraînements, votre corps devient alors plus endurant car vous oxygénez davantage vos muscles et votre système cardiovasculaire.
Le sport favorise également un meilleur sommeil car il régularise votre horloge interne. Vous dormez mieux, votre sommeil devient réparateur et vous aide donc à lutter contre les coups de fatigue passagers en journée.   

Mais attention, il n’y a pas de secret : il faut être REGULIER ! D’ailleurs 30 minutes d’activités par jour : facile !

Le sport pour être plus positif

Avoir une bonne estime de soi

Oui, le bien-être psychologique est étroitement lié à la pratique d’un sport régulier tout simplement car il influence l’estime de soi.
Pour cela, choisissez un sport abordable et adapté à votre niveau. Vous vous verrez ainsi plus facilement progresser et cela aura une influence positive sur votre mental.
Au fur et à mesure de vos entrainements, vous maîtrisez de mieux en mieux votre corps. Vous vous voyez « avancer » et vous vous découvrez des aptitudes insoupçonnées. Vous prenez peu à peu conscience de vos capacités.

Le sport, c’est physique !

Le saviez-vous ?
Après environ 30 min d’effort, votre corps sécrète des endorphines, aussi appelées « hormones du bonheur ». Une influence positive sur votre humeur et un sentiment de bien-être garanti !

Le sport pour vaincre sa timidité

Eh oui, le sport nous aide à avoir davantage confiance en soi. Comment ? En faisant des rencontres !
Pratiquer un sport collectif, par exemple, est un bon moyen d’être confronté à plusieurs types de personnalités. C’est aussi l’occasion de communiquer autrement qu’avec des mots. Faire partie d’un groupe permet aussi de renforcer le sentiment d’appartenance, on se sent soutenu et bien entouré et ça fait du bien !

Quel sport pratiquer pour vaincre notre timidité ?

Les sports de combat (aïkido, boxe, self-defense, arts martiaux…) sont d’excellents moyens de maîtriser son corps et de travailler sur votre conscience et votre concentration.

Mais aussi…

La danse et le théâtre sont de bonnes alternatives pour s’exprimer autrement.
Deux approches ludiques pour prendre petit à petit confiance en soi. D’ailleurs, le fait même de s’inscrire à un sport ou un cours de théâtre est déjà un véritable pas en avant !

Tous ces avantages vous donnent envie de vous y mettre ? Bonne idée ! Alors, oubliez la douleur, le sport rime toujours avec BONHEUR !